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Erkennst du dich hier wieder?
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Du nimmst zu, obwohl du isst wie früher.
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Das Fett sammelt sich plötzlich vor allem am Bauch.
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Du hast immer häufiger mit Heißhunger zu kämpfen.
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Du wachst nachts häufiger auf und fühlst dich morgens nicht erholt.
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Du fühlst dich oft erschöpft und energielos.
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Du hast schon vieles ausprobiert, doch nichts scheint langfristig zu funktionieren.
Du bist nicht undiszipliniert. Die Wechseljahre verändern deinen Körper und deshalb braucht er jetzt andere Strategien als früher.
Warum ist das so?
Während der Wechseljahre verändert sich der Hormonhaushalt.
Dadurch können sich u.a. Stoffwechsel, Körperfettverteilung, Hunger und Schlaf verändern.
Deshalb führen Gewohnheiten, die früher funktioniert haben, heute oft nicht mehr zum gleichen Ergebnis.
Die gute Nachricht:
Mit einer Ernährung und Gewohnheiten, die zu den Veränderungen in den Wechseljahren passen, kannst du deinen Körper sinnvoll unterstützen.
Was mein Coaching besonders macht:
Langfristige Lösung statt Diät
Keine Verbote, keine Extreme und kein Perfektionsdruck. Sondern eine Ernährung, die sich langfristig in dein Leben integrieren lässt.
Statt nur Kalorien zu zählen, schauen wir darauf, wie du deinen Körper in den Wechseljahren gezielt unterstützen kannst.
Verstehen, was dein Körper jetzt braucht
Individuell statt nach Standardplan
Bei mir gibt es keine Standardlösung. Gemeinsam entwickeln wir einen Ansatz, der zu deinen Zielen, deinen Bedürfnissen und deinem Alltag passt.
Gemeinsam arbeiten wir daran, dass...
du dich wieder sicher im Umgang mit Ernährung fühlst.
du deinen Körper wieder besser verstehst.
du eine Ernährung findest, die dauerhaft zu deinem Alltag passt.
du wieder mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag gewinnst.
du aufhörst, ständig neue Diäten ausprobieren zu müssen.
Ablauf des Coachings:
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Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir schauen gemeinsam, wo du aktuell stehst und ob mein Coaching zu dir passt. Du kannst alle offenen Fragen klären (wie z.B. zu Ablauf, Dauer oder Kosten). -
Anamnese und Zieldefinition
Wir gehen deiner Situation wirklich auf den Grund und schauen, was hinter deinen bisherigen Herausforderungen steckt. Daraus entwickeln wir Ziele, die für dich realistisch umsetzbar sind. -
Individueller Ernährungsansatz
Du erhältst einen auf dich abgestimmten Ansatz, der sich in dein Leben integrieren lässt. Gemeinsam entwickeln wir Routinen, die dich Schritt für Schritt voranbringen und dabei realistisch, ohne Druck umsetzbar sind. -
Begleitetes Coaching & Anpassung
Während des Coachings reflektieren wir regelmäßig deine Fortschritte und machen gegebenenfalls Anpassungen, damit dein Ansatz wirklich zu deinem Alltag passt. -
Nachhaltige Umsetzung im Alltag
Ich unterstützte dich bei der langfristigen Umsetzung der Routinen, bis du deine neuen Gewohnheiten sicher selbständig umsetzen kannst.
Warum ich Frauen in den Wechseljahren begleite:
In meiner Arbeit als Ernährungsberaterin habe ich bereits viele Frauen in den Wechseljahren begleiten dürfen. Dabei habe ich immer wieder erlebt, wie ähnlich ihre Herausforderungen sind: Trotz Disziplin, Kalorienzählen, Verzicht und zahlreicher Diäten schien nichts richtig zu funktionieren. Gleichzeitig begegnen ihnen unzählige widersprüchliche Ernährungstipps, die eher verunsichern als weiterhelfen.
Genau hier möchte ich Orientierung schaffen. Statt der nächsten Diät oder des nächsten Ernährungstrends geht es mir darum, verständlich zu vermitteln, was sich in dieser
Lebensphase verändert und wie eine Ernährung aussehen kann, die den Körper gezielt unterstützt.
Mein Studium im Bereich Ernährung und Fitness in der Prävention bildet dafür die wissenschaftliche Grundlage. Dieses Wissen verbinde ich mit meiner praktischen Erfahrung aus Ernährungsberatung und Personal Training. Auch auf meinem eigenen Weg habe ich erlebt, wie schnell Ernährung von Regeln, Verzicht und Perfektionismus geprägt sein kann. Deshalb möchte ich keine weiteren starren Vorgaben vermitteln, sondern Frauen dabei unterstützen, ihren Körper besser zu verstehen und einen Weg zu finden, der alltagtauglich, langfristig und ohne Extreme funktioniert.
Bachelor of Science
Ernährung und Fitness in der Prävention
Ernährungsberatung
Individuell & alltagstauglich
Schwerpunkt
Frauen in den Wechseljahren
Häufig gestellte Fragen:
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Nein. In meiner Arbeit geht es nicht um Verbote oder starre Regeln. Ernährung ist dann sinnvoll, wenn sie langfristig zu deinem Körper und deinem Alltag passt und dich unterstützt, statt Druck aufzubauen oder Genuss auszuschließen.
Was ist wenn ich schon alles ausprobiert habe und nichts dauerhaft funktioniert hat?
Diese Erfahrung machen viele Frauen in Phasen hormoneller Veränderungen. Wenn sich der Körper umstellt, greifen frühere Ansätze oft nicht mehr. In dieser Zeit braucht es einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt, statt noch mehr Druck auszuüben.
Muss ich schon in den Wechseljahren sein, um mit dem Coaching zu starten?
Nein. Viele Frauen kommen zu mir, lange bevor sie sich selbst den Wechseljahren zuordnen würden. Entscheidend ist nicht die Phase oder ein Begriff, sondern dein Körpergefühl. Wenn du spürst, dass sich etwas verändert und das, was bisher funktioniert hat nicht mehr wirkt, kann das Coaching dich genau dort abholen.
Wie werde ich während des Coachings begleitet?
Wir arbeiten mit regelmäßigen Video-Terminen und Check-ins, die dir Struktur geben. Wenn zwischendurch Fragen oder Unsicherheiten auftauchen, kannst du dich jederzeit melden. Das Coaching soll dich im Alltag begleiten, nicht nur zu festen Terminen.
Wie finde ich heraus, ob das Coaching zu mir passt?
Vor dem Start lernen wir uns in Ruhe in einem kostenlosen und unverbindlichen Videogespräch kennen. Dabei schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation und dein Anliegen. So kannst du für dich herausfinden, ob das Coaching zu dir passt.
Wie geht es jetzt weiter?
Du möchtest herausfinden, ob mein Coaching
zu dir passt?
Im kostenlosen Erstgespräch hast du die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen und ganz unverbindlich zu erfahren, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann. Wir sprechen über deine Situation, deine Wünsche und schauen gemeinsam, welche Unterstützung für dich sinnvoll ist.
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