Coaching by Isa Lantzerath
Ernährungsberatung für Frauen ab 40
online • individuell • alltagstauglich
Wenn sich dein Körper verändert und das, was früher funktioniert hat, keine Wirkung mehr zeigt, brauchst du keine strengere Diät, sondern einen ganzheitlichen Ansatz, der deine aktuellen hormonellen Bedürfnisse berücksichtigt.
Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase ähnliche Herausforderungen:
Trotz vergleichbarer Ernährung nimmt das Körpergewicht zu, während sich Fett vermehrt im Bauchbereich ansammelt.
Häufig treten Erschöpfung und unruhiger Schlaf auf. Viele Frauen haben das Gefühl, dass trotz verschiedener Versuche nichts dauerhaft funktioniert.
Du bist nicht undiszipliniert - dein Körper hat sich verändert!
Ernährung, die sich an deinen Körper anpasst:
Ab etwa 40 verändern sich viele Prozesse im Körper. Hormonelle Umstellungen beeinflussen unter anderem Gewicht, Fettverteilung, Appetit, Energielevel und Schlaf – oft, ohne dass sich Gewohnheiten bewusst verändert haben. Klassische Diäten zeigen in dieser Phase häufig kaum Wirkung, trotz Disziplin und Verzicht.
Genau hier setzt mein Coaching an. Statt starrer Ernährungspläne arbeite ich ganzheitlich und individuell. Wir berücksichtigen deinen hormonellen Zustand, deinen Alltag, dein Stresslevel und deine persönlichen Bedürfnisse. Gemeinsam entwickeln wir einen Ansatz, der alltagstauglich ist und sich flexibel an deinen Körper anpasst – ohne Kalorienzählen, ohne Verbote und ohne zusätzlichen Druck.
Mein Ziel ist keine kurzfristige Diät, sondern eine nachhaltige Ernährung, die dir mehr Energie, Wohlbefinden und Vertrauen in deinen Körper zurückgibt. Ich begleite dich dabei individuell und online, Schritt für Schritt.
Ablauf des Coachings:
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Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir schauen gemeinsam, wo du aktuell stehst und ob mein Coaching zu dir passt. Du kannst alle offenen Fragen klären (wie z.B. zu Ablauf, Dauer oder Kosten). -
Anamnese und Zieldefinition
Wir gehen deiner Situation wirklich auf den Grund und schauen, was hinter deinen bisherigen Herausforderungen steckt. Daraus entwickeln wir Ziele, die für dich realistisch umsetzbar sind. -
Individueller Ernährungsansatz
Du erhältst einen auf dich abgestimmten Ansatz, der sich in dein Leben integrieren lässt. Gemeinsam entwickeln wir Routinen, die dich Schritt für Schritt voranbringen und dabei realistisch, ohne Druck umsetzbar sind. -
Begleitetes Coaching & Anpassung
Während des Coachings reflektieren wir regelmäßig deine Fortschritte und machen gegebenenfalls Anpassungen, damit dein Ansatz wirklich zu deinem Alltag passt. -
Nachhaltige Umsetzung im Alltag
Ich unterstützte dich bei der langfristigen Umsetzung der Routinen, bis du deine neuen Gewohnheiten sicher selbständig umsetzen kannst.
Über Isa Lantzerath B.Sc.
Schon früh war für mich klar, dass ich beruflich mit Ernährung und Bewegung arbeiten möchte. Um mir eine wissenschaftlich fundierte Basis aufzubauen, habe ich Ernährung und Fitness in der Prävention studiert.
Auf meinem eigenen Weg habe ich erlebt, wie schnell ein eigentlich gesunder Lebensstil in Druck und Perfektionismus umschlagen kann. Heute begleite ich Frauen vor und während der Wechseljahre mit einem Ansatz, der auf Verständnis für
hormonelle Veränderungen basiert - nicht auf Verzicht oder Disziplin.
Mir ist es wichtig, dass Ernährung unterstützt und entlastet. Lebensqualität steht für mich immer im Mittelpunkt.
Häufig gestellte Fragen:
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Nein. In meiner Arbeit geht es nicht um Verbote oder starre Regeln. Ernährung ist dann sinnvoll, wenn sie langfristig zu deinem Körper und deinem Alltag passt und dich unterstützt, statt Druck aufzubauen oder Genuss auszuschließen.
Was ist wenn ich schon alles ausprobiert habe und nichts dauerhaft funktioniert hat?
Diese Erfahrung machen viele Frauen in Phasen hormoneller Veränderungen. Wenn sich der Körper umstellt, greifen frühere Ansätze oft nicht mehr. In dieser Zeit braucht es einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt, statt noch mehr Druck auszuüben.
Muss ich schon in den Wechseljahren sein, um mit dem Coaching zu starten?
Nein. Viele Frauen kommen zu mir, lange bevor sie sich selbst den Wechseljahren zuordnen würden. Entscheidend ist nicht die Phase oder ein Begriff, sondern dein Körpergefühl. Wenn du spürst, dass sich etwas verändert und das, was bisher funktioniert hat nicht mehr wirkt, kann das Coaching dich genau dort abholen.
Wie werde ich während des Coachings begleitet?
Wir arbeiten mit regelmäßigen Video-Terminen und Check-ins, die dir Struktur geben. Wenn zwischendurch Fragen oder Unsicherheiten auftauchen, kannst du dich jederzeit melden. Das Coaching soll dich im Alltag begleiten - nicht nur zu festen Terminen.
Wie finde ich heraus, ob das Coaching zu mir passt?
Vor dem Start lernen wir uns in Ruhe in einem kostenlosen und unverbindlichen Videogespräch kennen. Dabei schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation und dein Anliegen. So kannst du für dich herausfinden, ob das Coaching zu dir passt.
